お腹のぜい肉撃退!簡単ダイエット

中年になってくるときになってくるのがお腹のぜい肉です。

 

お腹

 

ダイエットでお腹のぜい肉を簡単に落すには、一つ目は食事制限、次に運動です。

 

実はお腹のぜい肉は落しやすい部位で、食べなければお腹は自然とへこみます。

 

ただ食べ物を食べないダイエットは体にも悪くリバウンドをしやすいです。

 

 

食事制限をするなら置き換えダイエットがおすすめです。

 

これは1日のうちで1食または2食をカロリーの低い食事やダイエット食品に置き換える方法です。

 

通常よりもカロリーが低くて栄養バランスが整えてあるダイエット食品だと、痩せても必要な栄養素は取れます。
普通にカロリーだけ抑えようとすると、体に必要な栄養まで取れないことがあるので専用の食品を摂取した方が健康的に痩せられます。

 

 

運動は無理のないものを行っていきます。

 

摂取カロリーが低いところに、普段よりも激しい運動をすると身体に相当な負担がかかります。

 

 

 

ウォーキングや自分のペースで出来るジョギングなどをしていきます。
贅肉を落とすにはお腹を動かす運動が必要なので、ウォーキングをするときに腰をひねりながら歩くとよいです。

 

運動をした後は体を揉み解して怪我をしないようにします。
ぜい肉を落とすには食事の置き換えと運動、そしてストレッチが効果的です。

 

歩くだけでも効果がありますが、他にもボールを使ったテニスでも打ち返すときに踏ん張るので自然にお腹の筋肉を使います。
効率よく落とすにはお腹に力を入れるのを意識して、固くするイメージを持ちながら運動をすると筋肉へと変って引き締まります。